সাঁতারের টুপি হলো সাঁতার কাটার সময় মাথায় পরার একটি সরঞ্জাম। এটি প্রধানত টেক্সটাইল (যেমন নাইলন, ইলাস্টিক সুতা) এবং সিলিকন বা রাবারের উপকরণ দিয়ে তৈরি হয়। সাঁতারের টুপি পরলে পানির নিচে কাজ করার সময় লম্বা চুল পানির নিচের যন্ত্রাংশে আটকে যাওয়া প্রতিরোধ করা যায়, সাঁতার কাটার সময় প্রতিরোধ কমে, চুল তুলনামূলকভাবে শুষ্ক থাকে এবং পানিতে থাকা ক্লোরাইড আয়নের সংস্পর্শে আসা থেকে চুলকে রক্ষা করে মাথা গরম রাখে।

সাঁতার কাটার সময় সুইমিং ক্যাপ পরা একটি অপরিহার্য সরঞ্জাম এবং একটি সাধারণ সৌজন্য। সুইমিং ক্যাপ কানে আঘাত লাগা থেকে রক্ষা করে, মাথাকে সুরক্ষিত রাখে এবং চুলকে ক্লোরিনযুক্ত জলে পুরোপুরি ভিজে যাওয়া থেকে বাঁচায়। এটি চুলকে কার্যকরভাবে রক্ষা করতে পারে এবং চুলের উপর পুলের জলের প্রভাব কমাতে পারে। এটি চুলের ক্ষতি প্রতিরোধ করে, প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায়, ফলে সাঁতার আরও দ্রুত হয়। দুই হাত দিয়ে সুইমিং ক্যাপটি মেলে ধরুন এবং তারপর মাথার উপর থেকে নিচের দিকে পরুন। নখ দিয়ে এটিকে ঠেকনা দেবেন না - যাতে এটি ভেঙে না যায়। এছাড়াও, সুইমিং পুলে সুইমিং ক্যাপ দিয়ে জল জমতে দেবেন না এবং তুলনা করে দেখুন কোনটি বেশি ভেজা। এভাবে আপনি শীঘ্রই একটি নতুন সুইম ক্যাপ পেয়ে যাবেন।
প্রথমত: জীবাণুনাশকযুক্ত সুইমিং পুলের পানিতে চুল দীর্ঘক্ষণ ভিজিয়ে রাখলে, মাথার ত্বকের সংবেদনশীল অংশ সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, রঙ করা চুলের রঙ দ্রুত ফিকে হয়ে যেতে পারে, স্বাভাবিক কালো চুল সহজেই হলদে হয়ে যেতে পারে এবং কখনও কখনও অস্বাভাবিকভাবে চুলও ঝরে যেতে পারে। এক্ষেত্রে পুলের পানি থেকে মাথার ত্বককে সুরক্ষিত রাখে এমন একটি সিলিকন সুইমিং ক্যাপ পরা আবশ্যক। তবে, সাধারণ স্প্যানডেক্স সুইমিং ক্যাপ মাথার ত্বকের জন্য তুলনামূলকভাবে কম সুরক্ষা প্রদান করে।
দ্বিতীয়ত: শ্যাম্পু করার পর কন্ডিশনার বা তেল-ভিত্তিক হেয়ার কেয়ার ব্যবহার করলে চুল এবং সুইমিং পুলের জলের মধ্যে একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর তৈরি হতে পারে, এবং এর সাথে একটি সিলিকন সুইমিং ক্যাপ যুক্ত করা হয়, যা দ্বি-স্তরীয় সুরক্ষা প্রদান করে।
তৃতীয়: জলে নামার আগে চুল ভিজিয়ে নিন এবং তারপর টুপি পরুন। এতে চুল টুপির মধ্যে সহজে জড়ো করা যায় এবং এটি টুপি ও টুপির মধ্যে ঘর্ষণও বাড়াতে পারে।
চতুর্থত: ভালো মানের সিলিকন সুইমিং ক্যাপ বেশি জলরোধী হয় এবং পরতে কিছুটা আঁটসাঁট হতে পারে, অন্যদিকে নিম্নমানের সিলিকন সুইমিং ক্যাপ পরতে ঢিলেঢালা হলেও সহজে ভিজে যায়। আসলে, গোসলখানার জল যদি শুধু চুল ভেজায়, তবে মাথার ত্বকের কোনো ক্ষতি হয় না, তাই চিন্তার কোনো কারণ নেই। এছাড়াও, পরিষ্কার জল পুলের জলকে পাতলা করে দিতে পারে, তাই জলে নামার আগে চুল ভিজিয়ে নিয়ে টুপি পরার পরামর্শ দেওয়া হয়।