Гребной тренажер — это тренировочное устройство, имитирующее греблю в воде. Гребля в помещении превратилась в профессиональный вид спорта. Гребные тренажеры в помещении также известны как эргометры (в зарубежных странах их также называют Ergo или ERGO), которые используются для измерения мощности, затрачиваемой спортсменами во время упражнений [1].

Гребной тренажер помогает укрепить мышцы ног, талии, верхних конечностей, груди и спины. Каждый гребок вызывает полное сокращение и разгибание мышц верхних и нижних конечностей, талии, живота и спины, что приводит к аэробной тренировке всего тела. Упражнения на гребном тренажере особенно полезны для людей с большим количеством жира в области талии, живота и предплечий.

При гребле следует обращать внимание на стабильность движений. Каждый гребок и каждое движение должны выполняться на месте, без пауз. Мышцы, участвующие в движении, не будут полностью растянуты или сокращены, если амплитуда слишком мала. Это упражнение имитирует естественные движения гребли и подходит для занятий в спортзале и дома, тренируя мышцы рук, ног, поясницы и других частей тела, эффективно тренируя растягивающиеся мышцы, особенно поясницу, что может облегчить симптомы болей в спине.