स्विमिङ क्याप भनेको पौडी खेल्दा टाउकोमा लगाउने उपकरण हो। यी सामग्रीहरू मुख्यतया कपडाका सामग्रीहरू (जस्तै नायलन, इलास्टिक धागो) र सिलिकन वा रबरका सामग्रीहरू हुन्। स्विमिङ क्याप लगाउनाले पानीमुनि काम गर्दा लामो कपाल पानीमुनिको मेसिनमा तानिनबाट रोक्न सकिन्छ, पौडी खेल्दा प्रतिरोध कम गर्न सकिन्छ, कपाललाई तुलनात्मक रूपमा सुख्खा राख्न सकिन्छ र कपाललाई पानीमा रहेको क्लोराइड आयनहरूसँग सम्पर्क हुनबाट रोक्न सकिन्छ। आफ्नो टाउको न्यानो राख्नुहोस्।

पौडी खेल्दा स्विमिङ क्याप लगाउनु आधारभूत उपकरण र आधारभूत शिष्टाचार हो। स्विमिङ क्याप लगाउनु कानको झट्काबाट बच्न र टाउकोलाई जोगाउन र कपाललाई क्लोरिनयुक्त पानीमा पूर्ण रूपमा भिज्नबाट रोक्न प्रयोग गरिन्छ। यसले कपाललाई प्रभावकारी रूपमा जोगाउन र कपालमा पोखरीको पानीको प्रभाव कम गर्न सक्छ। कपालको क्षति रोक्नको लागि क्षतिले प्रतिरोध कम गर्न सक्छ, जसले गर्दा छिटो पौडी खेल्नुहोस्। स्विमिङ क्याप फैलाउन दुवै हात प्रयोग गर्नुहोस्, र त्यसपछि यसलाई टाउकोको माथिबाट तल लगाउनुहोस्। यसलाई आफ्नो नङले माथि नराख्नुहोस् - ताकि यो भाँचियोस्। स्विमिङ पुलमा पानी राख्न स्विमिङ क्याप पनि प्रयोग नगर्नुहोस्, र कसको ठूलो छ भनेर तुलना गर्नुहोस्। यसरी तपाईंले चाँडै नयाँ स्विमिङ क्याप प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
पहिलो: यदि कपाललाई लामो समयसम्म स्विमिङ पुलको पानीमा कीटाणुनाशक भएको पानीमा भिजाइयो भने, नाजुक टाउको सजिलै बिग्रन्छ, रंगिएको कपाल सजिलै ओइलाउँछ, सामान्य कालो कपाल सजिलै पहेँलो हुन्छ, र कहिलेकाहीँ असामान्य कपाल झर्छ। पोखरीको पानीलाई टाउकोबाट अलग गर्ने सिलिकन स्विमिङ क्याप आवश्यक छ। यद्यपि, साधारण स्प्यान्डेक्स स्विमिङ क्यापहरूमा टाउकोको लागि तुलनात्मक रूपमा कमजोर सुरक्षा हुन्छ।
दोस्रो: यदि तपाईंले स्याम्पु गरेपछि कन्डिसनर वा तेलमा आधारित कपाल हेरचाह प्रयोग गर्नुभयो भने, कपाल र स्विमिङ पुलको पानीको बीचमा सुरक्षात्मक फिल्म बन्न सक्छ, र सिलिकन स्विमिङ क्याप थपिन्छ, जुन डबल-लेयर सुरक्षा हो।
तेस्रो: पानीमा जानुअघि कपाल भिजाउनुहोस् र त्यसपछि टोपी लगाउनुहोस्। कपाल टोपीमा जम्मा गर्न सजिलो हुन्छ, र यसले टोपी र टोपी बीचको घर्षण पनि बढाउन सक्छ।
चौथो: राम्रो गुणस्तरको सिलिकन स्विमिङ क्यापहरू बढी पानी प्रतिरोधी हुन्छन्, र लगाउन कडा हुन सक्छन्, जबकि कम गुणस्तरको सिलिकन स्विमिङ क्यापहरू लगाउन सजिलो भए तापनि तिनीहरू लगाउन सजिलो हुन्छ। वास्तवमा, यदि नुहाउने कोठाको पानीले कपाल भिजाउँछ भने, टाउकोको छालालाई कुनै हानि हुँदैन, त्यसैले चिन्ता नगर्नुहोस्। थप रूपमा, सफा पानीले पोखरीको पानीलाई पनि पातलो बनाउन सक्छ, त्यसैले पानीमा जानु अघि आफ्नो कपाल भिजाउन र त्यसपछि टोपी लगाउन सिफारिस गरिन्छ।