قبعة السباحة هي قطعة من معدات الرأس تُرتدى أثناء السباحة. تُصنع في الغالب من مواد نسيجية (مثل النايلون والخيوط المطاطية) ومواد السيليكون أو المطاط. يساعد ارتداء قبعة السباحة على منع تشابك الشعر الطويل في الماء أثناء العمل تحت الماء، ويقلل من مقاومة الماء أثناء السباحة، ويحافظ على جفاف الشعر نسبيًا، ويمنع ملامسته لأيونات الكلوريد الموجودة في الماء، كما يحافظ على دفء الرأس.

ارتداء قبعة السباحة أثناء السباحة من أساسيات السلامة والآداب العامة. فهي تحمي الأذنين والرأس من الصدمات الكهربائية، وتمنع تشبع الشعر بالماء المعالج بالكلور. كما أنها تحمي الشعر بفعالية وتقلل من تأثير مياه المسبح عليه، مما يقلل من مقاومة الماء ويساعد على السباحة بسرعة أكبر. استخدم يديك لفتح قبعة السباحة، ثم ارتدها من أعلى الرأس إلى أسفل. لا تستخدم أظافرك لتثبيتها حتى لا تنكسر. تجنب أيضًا استخدام قبعة السباحة لحجز الماء في المسبح، أو مقارنة حجمها لمعرفة أيهما أكبر، حتى لا تضطر إلى استبدالها بسرعة.
أولاً: إذا تم نقع الشعر في مياه حمام السباحة المحتوية على مطهر لفترة طويلة، فإن فروة الرأس الحساسة ستتضرر بسهولة، وسيبهت لون الشعر المصبوغ، وسيتحول لون الشعر الأسود الطبيعي إلى الأصفر، وقد يحدث تساقط غير طبيعي للشعر. لذا، يُنصح باستخدام قبعة سباحة سيليكونية تفصل مياه حمام السباحة عن فروة الرأس. مع ذلك، فإن قبعات السباحة المصنوعة من الإسباندكس العادية لا توفر حماية كافية لفروة الرأس.
ثانياً: إذا استخدمتِ بلسم الشعر أو منتجات العناية بالشعر الزيتية بعد غسل الشعر بالشامبو، يمكن أن تتشكل طبقة واقية بين الشعر ومياه حمام السباحة، ويتم إضافة قبعة سباحة من السيليكون، مما يوفر حماية مزدوجة الطبقات.
ثالثًا: بللي شعركِ قبل دخول الماء ثم ارتدي القبعة. يسهل ذلك جمع الشعر داخل القبعة، كما أنه يزيد الاحتكاك بين القبعة والشعر.
رابعًا: قبعات السباحة المصنوعة من السيليكون عالي الجودة أكثر مقاومة للماء، وقد تكون أكثر إحكامًا عند ارتدائها، بينما قبعات السباحة المصنوعة من السيليكون رديئة الجودة أسهل في التسرب على الرغم من أنها أكثر اتساعًا. في الواقع، إذا بلل الماء في الحمام الشعر فقط، فلن يكون هناك أي ضرر على فروة الرأس، فلا داعي للقلق. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للماء النظيف أن يخفف من تركيز ماء المسبح، لذا يُنصح بترطيب الشعر قبل دخول الماء ثم ارتداء القبعة.