Hula hoop, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າແຫວນອອກກຳລັງກາຍ, ເປັນທີ່ນິຍົມໃນເອີຣົບ, ອາເມລິກາ, ອົດສະຕຣາລີ, ຍີ່ປຸ່ນ ແລະ ປະເທດອື່ນໆໃນຊຸມປີ 1950. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກວ່າແລະການພັດທະນາຂອງກ້າມຊີ້ນແອວແລະທ້ອງ, ກ້າມຊີ້ນກົ້ນ, ແລະກ້າມຊີ້ນຂາ, ແລະປະສິດທິພາບສາມາດປັບປຸງແອວ, ສະໂພກ, ແລະຂໍ້ກະດູກເຂົ່າ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ນອກຈາກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງຫຼິ້ນທົ່ວໄປ, ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການແຂ່ງຂັນ, ການສະແດງກາຍຍະກໍາ, ຫຼືເປັນເຄື່ອງມືສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
hula hoop ສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍ hoop gymnastics ຈັງຫວະ, ເຊິ່ງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນສູງ. ຜູ້ປະຕິບັດການຍ້າຍ hula hoop ອ້ອມຮ່າງກາຍໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍແຂນຂາຫຼືພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ການ laps ປະມານພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຍາວ, ຫຼືຫຼາຍຂອງ laps ບຸກຄົນເຮັດໃນເວລາດຽວກັນ, ລະດັບສູງ. ກິລານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄຸນນະພາບສູງ, ແລະລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງແຕ່ລະຮ່ວມກັນຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ເກີນຂອບເຂດປົກກະຕິຂອງກິດຈະກໍາທາງກາຍະພາບ. ມັນເປັນການເຄື່ອນໄຫວທໍາມະຊາດແລະເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນໃນອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍ hula hoop ແມ່ນຫນ້າສົນໃຈແລະຮູບແບບທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປູກຝັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜູ້ປະຕິບັດໄດ້. ການປະສານງານແລະຄຸນລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆຍັງສາມາດປູກຝັງຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມ. ກິດຈະກຳນອກຫຼັກສູດຢູ່ໃນໂຮງຮຽນປະຖົມ ແລະ ມັດທະຍົມຂອງອາເມຣິກາ ແມ່ນໄດ້ດຳເນີນຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ hula hoop ໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີໃນປະເທດຈີນໃນຊຸມປີ 1980, ມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກປະຊາຊົນ, ແລະ hula hoop ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນທີ່ນິຍົມໃນທົ່ວປະເທດ.

ການມີສ່ວນຮ່ວມເປັນປົກກະຕິໃນການອອກກໍາລັງກາຍ hula hoop ສາມາດຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງແອວ, ທ້ອງ, ກົ້ນແລະຂາຂອງຮ່າງກາຍຈະບໍ່ແຂງຫຼື degenerated. ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີແລະຄວາມສາມາດຂອງນັກກິລາແມ່ນການສະແດງທີ່ສໍາຄັນຂອງກິດຈະກໍາຊີວິດແລະຄຸນຄ່າ. ນັກສ້າງຮ່າງກາຍສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ hula hoop ແອວແລະທ້ອງຕາມຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະປະສົບການຂອງຕົນເອງ.
hula hoop ແມ່ນເຮັດດ້ວຍພາດສະຕິກຫຼືຢາງພາລາ, ແລະຂໍ້ກໍາຫນົດແລະນ້ໍາຫນັກຂອງມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຜູ້ປະຕິບັດສາມາດເລືອກຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ, ຫຼືພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນໂດຍວົງ gymnastics ຈັງຫວະ, ເຊິ່ງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນສະຖານທີ່ສູງ. Hula hoops ສາມາດແບ່ງອອກເປັນ: ການເຄື່ອນໄຫວຄໍ, ການເຄື່ອນໄຫວແອວ, ການເຄື່ອນໄຫວຂາ, ການຫມູນວຽນຂອງຫົວເຂົ່າ, ການຫມຸນຂໍ້ຕີນ, ການຫມູນວຽນຂອງມືແລະແຂນໂດຍພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ປະຕິບັດ.