Hula hoop, juga dikenal sebagai cincin kebugaran, populer di Eropa, Amerika, Australia, Jepang, dan negara-negara lain pada tahun 1950-an. Hula hoop dapat memberikan latihan dan pengembangan yang lebih baik untuk otot pinggang dan perut, otot bokong, dan otot kaki, serta dapat secara efektif meningkatkan fleksibilitas sendi pinggang, pinggul, dan lutut. Selain digunakan sebagai mainan umum, hula hoop juga sering digunakan dalam kompetisi, pertunjukan akrobatik, atau sebagai alat penurunan berat badan.
Hula hoop dapat digantikan oleh hula hoop senam ritmik, yang tidak memerlukan peralatan canggih. Para praktisi menggerakkan hula hoop di sekitar tubuh dengan melatih anggota tubuh atau bagian tubuh lainnya. Semakin lama putaran di sekitar bagian tubuh, atau semakin banyak putaran yang dilakukan seseorang secara bersamaan, semakin tinggi levelnya. Olahraga ini tidak memerlukan kualitas tinggi, dan rentang latihan setiap persendian tubuh tidak melebihi rentang aktivitas fisiologis normal. Ini adalah gerakan alami dan cocok untuk orang dari berbagai usia. Latihan hula hoop menarik dan bentuknya dinamis, yang tidak hanya dapat menumbuhkan kepekaan para praktisi, tetapi juga koordinasi dan kualitas fisik lainnya, serta menumbuhkan kepekaan dan kemauan. Kegiatan ekstrakurikuler ini banyak dilakukan di sekolah dasar dan menengah Amerika. Sejak hula hoop diperkenalkan ke Tiongkok pada tahun 1980-an, hula hoop telah dicintai oleh masyarakat, dan cukup populer di seluruh negeri.

Berpartisipasi secara teratur dalam latihan hula hoop dapat menjaga bentuk tubuh yang baik, sehingga otot-otot pinggang, perut, bokong, dan kaki tidak akan kaku atau mengalami degenerasi. Kekuatan otot yang kuat, bentuk tubuh yang bugar, rentang gerak yang baik, dan kemampuan atletik merupakan manifestasi penting dari aktivitas dan nilai-nilai kehidupan. Binaragawan dapat melakukan berbagai latihan hula hoop untuk pinggang dan perut sesuai dengan kekuatan fisik dan pengalaman mereka sendiri.
Hula hoop terbuat dari plastik atau karet, dan spesifikasi serta beratnya tidak diatur secara ketat. Para praktisi dapat memilih sesuai kebutuhan mereka sendiri, atau dapat diganti dengan lingkaran senam ritmik, yang tidak memerlukan peralatan tempat yang tinggi. Hula hoop dapat dibagi menjadi: gerakan leher, gerakan pinggang, gerakan kaki, rotasi lutut, rotasi pergelangan kaki, rotasi tangan, dan rotasi lengan sesuai dengan bagian tubuh praktisi.