O hula hoop, tamén coñecido como aro de fitness, foi popular en Europa, América, Australia, Xapón e outros países na década de 1950. Pode obter un mellor exercicio e desenvolvemento dos músculos da cintura e do abdome, dos glúteos e das pernas, e pode mellorar eficazmente as articulacións da cintura, da cadeira e do xeonllo do corpo. flexibilidade, flexibilidade. Ademais de ser usado como xoguete xeral, tamén se usa habitualmente en competicións, actuacións acrobáticas ou como ferramenta para perder peso.
O hula hoop pódese substituír por un aro de ximnasia rítmica, que non require equipamento elevado. Os practicantes moven o hula hoop polo corpo exercitando as extremidades ou outras partes do corpo. Cantas máis voltas dean arredor dunha parte do corpo ou canto maior sexa o número de voltas que unha persoa dea ao mesmo tempo, maior será o nivel. Este deporte non require alta calidade e o rango de exercicio de cada articulación do corpo non supera o rango normal de actividades fisiolóxicas. É un movemento natural e é axeitado para persoas de diferentes idades. O exercicio do hula hoop é interesante e a forma é animada, o que non só pode cultivar a sensibilidade dos practicantes. A coordinación e outras calidades físicas tamén poden cultivar o sentimento e a vontade. As actividades extraescolares nas escolas primarias e secundarias americanas realízanse amplamente. Desde que o hula hoop se introduciu na China na década de 1980, foi apreciado polo público e o hula hoop é bastante popular en todo o país.

A participación regular no exercicio do hula hoop pode manter unha boa figura, de xeito que os músculos da cintura, abdome, nádegas e pernas do corpo non se ríxidan nin se dexenere. Unha forte forza muscular, unha forma corporal axeitada, un bo rango de movemento e a capacidade atlética son manifestacións importantes das actividades e valores da vida. Os culturistas poden realizar varios exercicios de cintura e abdome con hula hoop segundo a súa propia forza física e experiencia.
O hula hoop está feito de plástico ou goma, e as súas especificacións e peso non están estritamente regulados. Os practicantes poden elixir segundo as súas propias necesidades ou poden ser substituídos por círculos de ximnasia rítmica, que non requiren equipamento para lugares altos. Os hula hoops pódense dividir en: movemento do pescozo, movemento da cintura, movemento das pernas, rotación do xeonllo, rotación do nocello, rotación da man e rotación do brazo polas partes do corpo do practicante.