Hula-hop, znany również jako ring fitness, cieszył się popularnością w Europie, Ameryce, Australii, Japonii i innych krajach w latach 50. XX wieku. Pozwala on na lepsze ćwiczenie i rozwój mięśni talii, brzucha, pośladków i nóg, a także skutecznie poprawia talię, biodra i stawy kolanowe. Elastyczność, gibkość. Oprócz zastosowania jako ogólna zabawka, jest również powszechnie używany w zawodach, pokazach akrobatycznych lub jako narzędzie do odchudzania.
Hula-hop można zastąpić obręczą do gimnastyki artystycznej, która nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Ćwiczący poruszają obręczą wokół ciała, ćwicząc kończyny lub inne części ciała. Im dłuższe okrążenia wokół danej części ciała lub im większa liczba okrążeń jednocześnie, tym wyższy poziom. Ten sport nie wymaga wysokiej jakości, a zakres ćwiczeń każdego stawu ciała nie przekracza normalnego zakresu aktywności fizjologicznej. Jest to naturalny ruch i jest odpowiedni dla osób w każdym wieku. Ćwiczenia z hula-hop są interesujące, a forma jest żywa, co nie tylko rozwija wrażliwość ćwiczących. Koordynacja i inne cechy fizyczne mogą również rozwijać nastrój i wolę. Zajęcia pozalekcyjne są szeroko prowadzone w amerykańskich szkołach podstawowych i średnich. Od czasu wprowadzenia hula-hop do Chin w latach 80. XX wieku, hula-hop zyskał uznanie publiczności i cieszy się dużą popularnością w całym kraju.

Regularne ćwiczenia z hula-hop pozwalają zachować szczupłą sylwetkę, zapobiegając zesztywnieniu i degeneracji mięśni talii, brzucha, pośladków i nóg. Silna siła mięśni, wysportowana sylwetka, dobry zakres ruchu i sprawność fizyczna to ważne przejawy aktywności i wartości życiowych. Kulturyści mogą wykonywać różne ćwiczenia z hula-hop na talię i brzuch, dostosowując je do swojej siły fizycznej i doświadczenia.
Hula-hop jest wykonany z plastiku lub gumy, a jego parametry techniczne i waga nie są ściśle określone. Ćwiczący mogą wybrać odpowiedni rozmiar lub zastąpić go kołami do gimnastyki artystycznej, które nie wymagają wysokiego sprzętu. Hula-hop można podzielić na: ruchy szyi, talii, nóg, rotacje kolan, rotacje kostek, rotacje dłoni i rotacje ramion, w zależności od części ciała ćwiczącego.