ထုတ်ကုန်ပုံ
ထုပ်ပိုးခြင်းနှင့် ပို့ဆောင်ခြင်း။
ဖုန်စုပ်ထုပ်ပိုး+ပုံး/ဖောက်သည်၏ တောင်းဆိုချက်
ကြာမြင့်ချိန်:
| အရေအတွက် (အပိုင်း) | ၁ - ၅ | > ၅၀၀ |
| အီးအက်စ်တီ။ အချိန်(ရက်) | ၅-၇ | ညှိနှိုင်းရန် |
အင်္ဂါရပ်များ
ရေကူးဦးထုပ်ဆိုသည်မှာ ရေကူးနေစဉ် ဦးခေါင်းတွင် တပ်ဆင်ထားသော ကိရိယာဖြစ်သည်။ ပစ္စည်းများမှာ အဓိကအားဖြင့် အထည်အလိပ်ပစ္စည်းများ (ဥပမာ နိုင်လွန်၊ မျှင်ချည်) နှင့် ဆီလီကွန် သို့မဟုတ် ရော်ဘာပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ရေကူးဦးထုပ်ဆောင်းခြင်းသည် ရေအောက်အလုပ်လုပ်ချိန်တွင် ဆံပင်ရှည်များကို ရေအောက်စက်ထဲသို့ ဆွဲသွင်းခြင်းမှ တားဆီးနိုင်ပြီး ရေကူးသည့်အခါ ခံနိုင်ရည်ကို လျှော့ချပေးကာ ဆံပင်ကို အတော်လေးခြောက်သွေ့စေကာ ရေထဲတွင် ကလိုရိုက်အိုင်းယွန်းများ မထိတွေ့စေရန် ဆံပင်ကို တားဆီးနိုင်သည်။ ခေါင်းကို နွေးအောင်ထားပါ။
ရေကူးသည့်အခါတွင် ရေကူးဦးထုပ်ဆောင်းခြင်းသည် အခြေခံအသုံးအဆောင်များနှင့် ယဉ်ကျေးသိမ်မွေ့မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေကူးဦးထုပ်ကို ၀တ်ဆင်ခြင်းသည် နားလှုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ဦးခေါင်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ဆံပင်ကို ကလိုရင်းပါသောရေတွင် လုံးဝစိမ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အသုံးပြုသည်။ ဆံသားကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ရေကူးကန်ရဲ့ သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆံသားပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သောကြောင့် ခံနိုင်ရည်အား ပိုမိုမြန်ဆန်စေပါသည်။ ရေကူးဦးထုပ်ကို ဖြန့်ရန် လက်နှစ်ဘက်လုံးကို အသုံးပြု၍ ဦးခေါင်းထိပ်မှ အောက်သို့ ဝတ်ဆင်ပါ။ လက်သည်းများကို မချိုးမိစေရန်အတွက် လက်သည်းများကို မညှပ်ပါနှင့်။ ရေကူးကန်ထဲမှာ ရေကိုထိန်းထားဖို့ ရေကူးဦးထုပ်ကို မသုံးပါနဲ့ ဘယ်သူက ပိုကြီးလဲဆိုတာကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် ရေကူးဦးထုပ်အသစ်ကို မကြာမီ ရနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ပထမဦးစွာ ဆံပင်ကို ပိုးသတ်ဆေးပါတဲ့ ရေကူးကန်ထဲမှာ အချိန်အကြာကြီး စိမ်ထားရင် နူးညံ့တဲ့ ဦးရေပြား ပျက်စီးလွယ်မယ်၊ ဆေးဆိုးထားတဲ့ ဆံပင်တွေ လွယ်လွယ်နဲ့ အနက်ရောင် ပုံမှန်ဆံပင်က အဝါရောင်ပြောင်းလာပြီး တခါတရံ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ဆံပင်တွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ် ။ ဆုံးရှုံးမှု ဦးရေပြားမှရေကို ဦးရေပြားမှခွဲထုတ်နိုင်သော ဆီလီကွန်ရေကူးဦးထုပ် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် သာမန် spandex ရေကူးဦးထုပ်များသည် ဦးရေပြားအတွက် အကာအကွယ်အတော်လေး ညံ့ဖျင်းသည်။
ဒုတိယ- ခေါင်းလျှော်ပြီးနောက် ခေါင်းလျှော်ရည် သို့မဟုတ် အဆီအခြေခံသော ဆံပင်လိမ်းဆေးကို အသုံးပြုပါက ဆံပင်နှင့် ရေကူးကန်ကြားတွင် အကာအကွယ်ဖလင်တစ်ခု ဖန်တီးနိုင်ပြီး ဆီလီကွန်ရေကူးဦးထုပ်ကို နှစ်ထပ်ကာကွယ်သည့်အနေဖြင့် ထည့်သွင်းထားသည်။
တတိယ – ရေမကူးခင် ဆံပင်ကို ရေစွတ်ပြီး ဦးထုပ်ဆောင်းပါ။ ဆံပင်သည် ဦးထုပ်ထဲသို့ စုဆောင်းရ ပိုလွယ်ပြီး ဦးထုပ်နှင့် ဦးထုပ်ကြား ပွတ်တိုက်မှုကိုလည်း တိုးစေနိုင်သည်။
စတုတ္ထ- အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော ဆီလီကွန်ရေကူးဦးထုပ်များသည် ပိုမိုရေစိမ်ခံနိုင်ပြီး ဝတ်ဆင်ရန် ပိုမိုတင်းကျပ်နေနိုင်သော်လည်း အရည်အသွေးညံ့သော ဆီလီကွန်ရေကူးဦးထုပ်များသည် ဝတ်ရပိုချောင်သော်လည်း စိမ့်ဝင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ တကယ်တော့ ရေချိုးခန်းထဲက ရေက ဆံပင်ကို စိုစေတယ်ဆိုရင် ဦးရေပြားကို ထိခိုက်မှု မရှိတဲ့အတွက် စိတ်မပူပါနဲ့။ ထို့အပြင် သန့်ရှင်းသောရေသည် ရေကူးကန်၏ရေကို ပျော့ပျောင်းစေနိုင်သောကြောင့် ရေထဲသို့မဝင်မီ သင့်ဆံပင်ကို ရေစွတ်ပြီး ဦးထုပ်ဆောင်းရန် အကြံပြုထားသည်။
-
အသေးစိတ်ကြည့်ရှုပါ။Yoga Column Fitness Equipment Pilates Foam Roll...
-
အသေးစိတ်ကြည့်ရှုပါ။အိမ်တွင်း ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း စက်
-
အသေးစိတ်ကြည့်ရှုပါ။Smart Hoola Fitness Weighted Hula-Hoop Ring Inf...
-
အသေးစိတ်ကြည့်ရှုပါ။အရည်အသွေးမြင့် 27 လက်မအရွယ် ကစားသမား 2 ယောက် တင်းနစ်ပြိုင်ပွဲ...
-
အသေးစိတ်ကြည့်ရှုပါ။မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများ- ဖန်ဆီဆေးထိုးပုလင်း၊ ခ...
-
အသေးစိတ်ကြည့်ရှုပါ။အရည်အသွေးမြင့် စက်ရုံမှ စျေးနှူန်း ဖောင်းကားခြင်း မျှဝေပါ...






