Il-hula hoop, magħruf ukoll bħala fitness ring, kien popolari fl-Ewropa, l-Amerika, l-Awstralja, il-Ġappun u pajjiżi oħra fis-snin ħamsin. Jista' jikseb eżerċizzju u żvilupp aħjar tal-muskoli tal-qadd u tal-addome, tal-warrani, u tal-muskoli tar-riġlejn, u jista' jtejjeb b'mod effettiv il-flessibbiltà tal-qadd, tal-ġenbejn, u tal-ġogi tal-irkoppa tal-ġisem. Minbarra li jintuża bħala ġugarell ġenerali, huwa wkoll komunement użat f'kompetizzjonijiet, wirjiet akrobatiċi, jew bħala għodda għat-telf tal-piż.
Il-hula hoop jista' jiġi sostitwit b'ċirku tal-ġinnastika ritmika, li ma jeħtieġx tagħmir għoli. Il-prattikanti jċaqalqu l-hula hoop madwar il-ġisem billi jeżerċitaw ir-riġlejn jew partijiet oħra tal-ġisem. Iktar ma jkunu twal id-dawriet madwar parti tal-ġisem, jew iktar ma jkun kbir in-numru ta' dawriet li persuna tagħmel fl-istess ħin, iktar ikun għoli l-livell. Dan l-isport ma jeħtieġx kwalità għolja, u l-firxa ta' eżerċizzju ta' kull ġonta tal-ġisem ma taqbiżx il-firxa normali ta' attivitajiet fiżjoloġiċi. Huwa moviment naturali u huwa adattat għal nies ta' etajiet differenti. L-eżerċizzju tal-hula hoop huwa interessanti u l-forma hija vivaċi, li mhux biss jista' jikkultiva s-sensittività tal-prattikanti. Il-koordinazzjoni u kwalitajiet fiżiċi oħra jistgħu wkoll jikkultivaw is-sentiment u r-rieda. Attivitajiet extrakurrikulari fl-iskejjel primarji u sekondarji Amerikani jitwettqu b'mod wiesa'. Minn meta l-hula hoop ġie introdott fiċ-Ċina fis-snin tmenin, kien maħbub mill-pubbliku, u l-hula hoop huwa pjuttost popolari madwar il-pajjiż kollu.

Parteċipazzjoni regolari fl-eżerċizzju tal-hula hoop tista' żżomm figura tajba, sabiex il-muskoli tal-qadd, l-addome, il-warrani u r-riġlejn tal-ġisem ma jkunux iebsin jew jiddeġeneraw. Saħħa muskolari qawwija, forma tal-ġisem f'forma tajba, firxa tajba ta' moviment u kapaċità atletika huma manifestazzjonijiet importanti tal-attivitajiet u l-valuri tal-ħajja. Il-bodybuilders jistgħu jwettqu diversi eżerċizzji tal-qadd u l-addome tal-hula hoop skont is-saħħa fiżika u l-esperjenza tagħhom stess.
Il-hula hoop huwa magħmul minn plastik jew gomma, u l-ispeċifikazzjoni u l-piż tiegħu mhumiex regolati b'mod strett. Il-prattikanti jistgħu jagħżlu skont il-bżonnijiet tagħhom stess, jew jistgħu jiġu sostitwiti b'ċrieki tal-ġinnastika ritmika, li ma jeħtiġux tagħmir għoli għall-post. Il-hula hoops jistgħu jinqasmu fi: moviment tal-għonq, moviment tal-qadd, moviment tar-riġlejn, rotazzjoni tal-irkoppa, rotazzjoni tal-għaksa, rotazzjoni tal-idejn u rotazzjoni tad-driegħ mill-partijiet tal-ġisem tal-prattikanti.