ຮູລາຮູບ ຫຼື ທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມວົງແຫວນອອກກຳລັງກາຍ ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນເອີຣົບ, ອາເມລິກາ, ອົດສະຕຣາລີ, ຍີ່ປຸ່ນ ແລະ ປະເທດອື່ນໆໃນຊຸມປີ 1950. ມັນສາມາດອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ພັດທະນາກ້າມຊີ້ນແອວ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ, ກ້າມຊີ້ນກົ້ນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂາໄດ້ດີຂຶ້ນ, ແລະ ສາມາດປັບປຸງຂໍ້ຕໍ່ແອວ, ສະໂພກ ແລະ ຂໍ້ເຂົ່າຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ນອກຈາກການໃຊ້ເປັນຂອງຫຼິ້ນທົ່ວໄປແລ້ວ, ມັນຍັງຖືກນຳໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການແຂ່ງຂັນ, ການສະແດງກາຍกรรม, ຫຼື ເປັນເຄື່ອງມືຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
ຮູລາຮູບສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້ດ້ວຍຮູບວົງແຫວນກາຍະກຳແບບ rhythmic, ເຊິ່ງບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນສູງ. ຜູ້ຝຶກຊ້ອມຈະເຄື່ອນຍ້າຍຮູລາຮູບໄປທົ່ວຮ່າງກາຍໂດຍການອອກກຳລັງກາຍແຂນຂາ ຫຼື ສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ຮອບທີ່ຍາວກວ່າອ້ອມຮອບສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼື ຈຳນວນຮອບທີ່ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຄົນເຮົາເຮັດໃນເວລາດຽວກັນ, ລະດັບການອອກກຳລັງກາຍກໍ່ຈະສູງຂຶ້ນ. ກິລານີ້ບໍ່ຕ້ອງການຄຸນນະພາບສູງ, ແລະ ລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງແຕ່ລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ເກີນຂອບເຂດປົກກະຕິຂອງກິດຈະກຳທາງສະລີລະວິທະຍາ. ມັນເປັນການເຄື່ອນໄຫວຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ເໝາະສົມກັບຄົນທີ່ມີອາຍຸແຕກຕ່າງກັນ. ການອອກກຳລັງກາຍຮູລາຮູບແມ່ນໜ້າສົນໃຈ ແລະ ຮູບແບບມີຊີວິດຊີວາ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປູກຝັງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜູ້ຝຶກຊ້ອມເທົ່ານັ້ນ. ການປະສານງານ ແລະ ຄຸນນະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆຍັງສາມາດປູກຝັງຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ອາລົມໄດ້. ກິດຈະກຳນອກຫຼັກສູດໃນໂຮງຮຽນປະຖົມ ແລະ ມັດທະຍົມຂອງອາເມລິກາໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຮູລາຮູບໄດ້ຖືກນຳສະເໜີສູ່ປະເທດຈີນໃນຊຸມປີ 1980, ມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກປະຊາຊົນ, ແລະ ຮູລາຮູບກໍ່ເປັນທີ່ນິຍົມທົ່ວປະເທດ.

ການເຂົ້າຮ່ວມການອອກກຳລັງກາຍຮູລາຮູບເປັນປະຈຳສາມາດຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນກ້າມຊີ້ນແອວ, ໜ້າທ້ອງ, ກົ້ນ ແລະ ຂາຂອງຮ່າງກາຍຈະບໍ່ແຂງກະດ້າງ ຫຼື ເສື່ອມໂຊມ. ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງ, ຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍທີ່ເໝາະສົມ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີ ແລະ ຄວາມສາມາດດ້ານກິລາ ແມ່ນການສະແດງທີ່ສຳຄັນຂອງກິດຈະກຳ ແລະ ຄຸນຄ່າໃນຊີວິດ. ນັກສ້າງກ້າມກາຍສາມາດອອກກຳລັງກາຍຮູລາຮູບໄດ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຕາມຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ປະສົບການທາງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ.
ຮູລາຮູບແມ່ນເຮັດດ້ວຍພາດສະຕິກ ຫຼື ຢາງ, ແລະ ລາຍລະອຽດ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຜູ້ປະຕິບັດສາມາດເລືອກໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ, ຫຼື ພວກມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍວົງມົນກາຍະກຳຈັງຫວະ, ເຊິ່ງບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນສະຖານທີ່ສູງ. ຮູລາຮູບສາມາດແບ່ງອອກເປັນ: ການເຄື່ອນໄຫວຄໍ, ການເຄື່ອນໄຫວແອວ, ການເຄື່ອນໄຫວຂາ, ການໝຸນຫົວເຂົ່າ, ການໝຸນຂໍ້ຕີນ, ການໝຸນມື ແລະ ການໝຸນແຂນຕາມສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ປະຕິບັດ.