حلقه هولا، که به عنوان حلقه تناسب اندام نیز شناخته می‌شود، در دهه 1950 در اروپا، آمریکا، استرالیا، ژاپن و سایر کشورها محبوب بود. این وسیله می‌تواند ورزش و توسعه بهتری برای عضلات کمر و شکم، عضلات باسن و عضلات پا به ارمغان بیاورد و می‌تواند به طور موثری مفاصل کمر، لگن و زانو را بهبود بخشد. انعطاف‌پذیری، انعطاف‌پذیری. علاوه بر اینکه به عنوان یک اسباب‌بازی عمومی مورد استفاده قرار می‌گیرد، معمولاً در مسابقات، نمایش‌های آکروباتیک یا به عنوان ابزاری برای کاهش وزن نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.
حلقه هولا را می‌توان با حلقه ژیمناستیک ریتمیک جایگزین کرد که به تجهیزات بالایی نیاز ندارد. ورزشکاران با تمرین دادن اندام‌ها یا سایر قسمت‌های بدن، حلقه هولا را دور بدن حرکت می‌دهند. هرچه دورهای حلقه دور یک قسمت از بدن طولانی‌تر باشد یا تعداد دورهای همزمان بیشتر باشد، سطح آن بالاتر است. این ورزش به کیفیت بالایی نیاز ندارد و دامنه تمرین هر مفصل بدن از محدوده طبیعی فعالیت‌های فیزیولوژیکی تجاوز نمی‌کند. این یک حرکت طبیعی است و برای افراد در سنین مختلف مناسب است. تمرین حلقه هولا جالب و فرم آن سرزنده است که نه تنها می‌تواند حساسیت ورزشکاران را پرورش دهد. هماهنگی و سایر ویژگی‌های فیزیکی نیز می‌توانند احساسات و اراده را پرورش دهند. فعالیت‌های فوق برنامه در مدارس ابتدایی و متوسطه آمریکا به طور گسترده انجام می‌شود. از زمانی که حلقه هولا در دهه 1980 به چین معرفی شد، مورد علاقه عموم قرار گرفته است و حلقه هولا در سراسر کشور بسیار محبوب است.

شرکت منظم در ورزش هولاهوپ می‌تواند اندامی زیبا را حفظ کند، به طوری که عضلات کمر، شکم، باسن و پاهای بدن سفت یا تحلیل رفته نشوند. قدرت عضلانی قوی، فرم بدنی متناسب، دامنه حرکتی خوب و توانایی ورزشی، مظاهر مهم فعالیت‌ها و ارزش‌های زندگی هستند. بدنسازان می‌توانند تمرینات مختلف کمر و شکم هولاهوپ را با توجه به قدرت بدنی و تجربه خود انجام دهند.
حلقه هولا از پلاستیک یا لاستیک ساخته شده است و مشخصات و وزن آن به طور دقیق تنظیم نشده است. تمرین‌کنندگان می‌توانند بر اساس نیاز خود انتخاب کنند یا می‌توانند با حلقه‌های ژیمناستیک ریتمیک جایگزین شوند که به تجهیزات سالنی بالایی نیاز ندارند. حلقه‌های هولا را می‌توان بر اساس اعضای بدن تمرین‌کننده به موارد زیر تقسیم کرد: حرکت گردن، حرکت کمر، حرکت پا، چرخش زانو، چرخش مچ پا، چرخش دست و چرخش بازو.