Плувната шапка е екипировка, която се носи на главата по време на плуване. Материалите са предимно текстилни материали (като найлон, еластична прежда) и силиконови или гумени материали. Носенето на плувна шапка може да предотврати издърпването на дългата коса в подводната машина при работа под вода, да намали съпротивлението при плуване, да поддържа косата относително суха и да предотврати контакта ѝ с хлоридните йони във водата. Поддържайте главата си топла.

Носенето на плувна шапка при плуване е основно оборудване и елементарна учтивост. Носенето на плувна шапка се използва за предотвратяване на удар в ушите и защита на главата, както и за предотвратяване на пълното накисване на косата в хлорирана вода. Тя може ефективно да предпази косата и да намали въздействието на водата в басейна върху нея. Увреждането на косата може да намали съпротивлението, така че плуването да е по-бързо. Използвайте двете си ръце, за да разперете плувната шапка, и след това я сложете от горната част на главата надолу. Не я подпирайте с нокти - за да не я счупите. Също така, не използвайте плувна шапка, за да задържате вода в басейна, и сравнете чия е по-голяма. По този начин можете да си купите нова плувна шапка скоро.
Първо: Ако косата се накисва дълго време във вода от басейн, съдържаща дезинфектант, деликатният скалп лесно ще се увреди, боядисаната коса лесно ще избледнее, нормалната черна коса лесно ще пожълтее и понякога ще има необичаен косопад. Необходима е силиконова шапка за плуване, която отделя водата в басейна от скалпа. Обикновените шапки за плуване от еластан обаче имат сравнително слаба защита за скалпа.
Второ: Ако използвате балсам или грижа за косата на маслена основа след измиване с шампоан, може да се образува защитен филм между косата и водата в басейна, като се добавя и силиконова шапка за плуване, която е двуслойна защита.
Трето: Намокрете косата си, преди да влезете във водата, и след това сложете шапката. Косата се събира по-лесно в шапката и това може да увеличи триенето между шапката и шапката.
Четвърто: Висококачествените силиконови шапки за плуване са по-водоустойчиви и може да са по-плътни за носене, докато нискокачествените силиконови шапки за плуване са по-лесни за пропускане на вода, въпреки че са по-хлабави за носене. Всъщност, ако водата в банята само намокри косата, няма да навреди на скалпа, така че не се притеснявайте. Освен това, чистата вода може да разреди водата в басейна, затова се препоръчва да намокрите косата си, преди да влезете във водата, и след това да носите шапка.